Quais são os acessórios ideais para praticar Pilates em casa?

O Pilates sempre foi uma modalidade presencial, seja de forma individual ou em grupos, sendo que a prática residencial acontecia mais pelos instrutores de Pilates, que muitas vezes só conseguiam, efetivamente, praticá-lo em casa, pela manhã ou ao final da noite.

Porém, com a chegada da pandemia houve em alguns momentos a necessidade de ministrarmos aulas à distância, seja de forma gravada ou online.

Aqui, na Império Pilates, praticamos e aplicamos o Pilates Postural, portanto tanto para aulas gravadas como para as aulas online, os exercícios são escolhidos de acordo com as alterações posturais de cada aluno e cada um recebe sua aula exclusiva e personalizada. Isto significa que não enviamos vídeos que possam ser praticados por todos, afinal cada corpo tem sua necessidade e deve ser avaliado para traçarmos os objetivos.

O Pilates, em sua forma original, não utiliza nenhum tipo de acessório, seja a bola suíça, mini ball, therabands ou magic circle. Eles foram incluídos pelo Pilates Contemporâneo como elementos facilitadores, desafiadores ou estabilizadores, principalmente na adaptação dos exercícios de solo (MAT), que são mais difíceis de realizar por dependerem de muita força, estabilidade, equilíbrio e flexibilidade para realizá-los de forma correta, enquanto que no Studio, os aparelhos e as resistências impostas, direcionam, sustentam, escoram e estabilizam os movimentos, tornando sua prática direcionada e segura para os que estão nesta fase.

Portanto, na prática, Isto significa que inserimos ao método, vários acessórios de “Pilates” para dar possibilidade aos nossos alunos de realizarem os movimentos de forma segura, sem compensações e mantendo os princípios e os fundamentos do Pilates, porém, nunca utilizamos acessórios que gerem carga, como halteres, caneleiras, medicine ball, etc, pois a base do método é o fortalecimento através das resistências, que não geram sobrecarga articular, por sua força ir se construindo conforme mais resistência você é capaz de controlar sem que seu corpo se compense.

Agora, sabendo de todos os movimentos necessários para o seu aluno e os objetivos da aula, pergunte ao seu aluno o que ele tem em casa, e monte sua aula usando esses acessórios, pode ser bola (de criança ou macia), bola de tênis, toalha de banho, almofada, travesseiro, faixa elástica, ou qualquer objeto permitido citado acima e os utilize para criar aulas dinâmicas, bem como para posicionar e estabilizar o seu aluno para uma prática eficiente, minimizando riscos de lesões.

Como vimos, a utilidade de um acessório se faz pela sua necessidade de adaptação, conheça seu aluno, saiba quais são suas compensações e como impedi-las para que a execução dos exercícios não gere desconforto ou deixe dores residuais após sua prática, avalie-o e desenvolva aulas que abranjam a correções de suas alterações posturais, mas que suas execuções a distância não causem riscos de lesões. Confira e marque uma aula experimenta conosco!
 por Vanessa Moraes – Docente dos Cursos de Formação e Especialização em Pilates – Império Pilates – Maio/2021.